MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction
Die Kraft der Achtsamkeit
Stressbewältigung, Burnoutprävention und Resilienztraining
Belastung und Stress loslassen - das kannst du üben.
Das „MBSR-Training zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ auf internationalem Standart, hat bereits Tausenden aus der Stress-Falle geholfen.
Du bist auf dieser Seite gelandet, weil du endlich etwas in deinem Leben grundlegend ändern möchtest. Du möchtest…
…mehr Gelassenheit in schwierigen Situationen spüren
- …dich bewußt entspannen können
- …in dich hinein lauschen und den Ort der Ruhe finden
- …wissen, was dich wirklich stresst
- …bewusste, Stressreaktionen wählen können
- …neue Bewältigungsstrategien in schwierigen Sitationen zur Verfügung haben
Zusätzlich hast du auch Gelegenheit dich in achtsamkeitsbasiertem Coaching einzeln begleiten zu lassen. Egal ob du einen MBSR-Kurs besuchst oder nicht. In jedem Fall kann diese Einzelberatung mit achtsamkeitsbasierten Interventionen dir erstmal helfen in einer schwierigen Lebenssituation wieder Fuss zu fassen. Meine langjährige Beratungs-Erfahrung hilft dir, zu verstehen wo du stehst und worum es in deinem Leben gerade wirklich geht.
Christine Schwarz, zertifizierte MBSR-Lehrende seit 2014, Beratenden Kinesiologin (Psychologische, holistische Kinesiologie) in eigener Praxis seit 2007
Ich war vorab skeptisch, ob der MBSR-Kurs nicht so ein „esoterisches Getüddel“ ist. In der Praxis zeigte sich schnell, dass es im Kurs undogmatisch und alltagsorientiert zugeht. Der Kursinhalt gibt Hilfe zur Selbsthilfe/-veränderung. Allerdings ist es nicht damit getan, nur die acht Kurstermine zu besuchen. Man muss schon begleitend, am besten täglich, üben bzw. die „Hausaufgaben“ erledigen. Christine Schwarz lässt immer mal wieder ihre eigene Lebenserfahrung einfließen und gibt dadurch ein glaubwürdiges Beispiel, dass die Kursinhalte im täglichen Leben hilfreich sein können. Und sie kann „mit dem Herzen hören“; ich habe mich zu jeder Zeit im Kurs gut aufgehoben gefühlt. Und: Durch den MBSR-Kurs habe ich erstmals wirklich verstanden und gefühlt, was es bedeutet bei mir zu bleiben!
Liebe Christine, ich könnte jetzt so viele Punkte aufzählen, die ich neu gelernt habe in den 8 Wochen bei dir: dass ich im Jetzt lebe, dass ich mir und meinen Gefühlen Raum geben darf, dass es mich unendlich weiterbringt, diese Gefühle wahrzunehmen und zu beobachten, und dass ich dann, wie du es so schön formulierst, in der Lage bin, eine weise Entscheidung zu treffen, ... Oder ich fasse mich kurz: Ich bin bei mir angekommen. Der MBSR-Kurs bei dir war eine unglaublich intensive Zeit und es war die beste Entscheidung, ihn genau jetzt zu belegen. Eine der besten meines Lebens... DANKE und bis bald! Ganz liebe Grüße von Wiebke
Liebe Christine, vielen Dank für die wunderbaren 8 Wochen. Gleich am Einführungsabend hatte ich das Gefühl, dass es mit dir "passen" würde und so war es auch. Nach jedem Abend konnte ich neue Erfahrungen mit in meinen Alltag nehmen, die ich auch direkt anwenden und einsetzen konnte. So hat mir der Kurs vom ersten Tag an geholfen. Ich praktiziere täglich und spüre die ganz kleinen Schritte, die ich in die richtige Richtung mache. Danke dafür und bis bald im Auffrischungskurs. Liebe Grüße Gabriela
Liebe Christine, der Kurs mit dir war einfach eine tolle Erfahrung in meinem Leben. Ich sehe viele Dinge ganz anders und habe tolle Ansätze für mein weiteres Leben. Du bist eine ganz tolle Person und ich kann jedem diesen Kurs bei dir ans Herz legen.
Liebe Christine, ich hatte wundervolle 8 Wochen in deinem Kurs. Das Motto, 8 Wochen die ihr Leben verändern könnten, ist nicht übertrieben. Es gab so viele Antworten und Ansätze, Veränderungen in sein Leben zu bringen um entspannter und gelassener das Leben zu genießen. Deine ruhige Art und deine riesige Erfahrung war einfach toll. Du hast es geschafft, Dinge wie Meditation, Achtsamkeit und Yoga in mein Leben zu lassen - hätte ich vor dem Kurz auch nicht gedacht 😉 Vielen Dank für die Zeit LG Jan
Liebe Christine, vielen lieben Dank für Alles! Es war wirklich großartig und ich kann es immer gar nicht so in Worte fassen. Es hat sich gaanz viel getan und es wird immer mehr und das ist so toll! Stück für Stück und Schritt für Schritt! Und vor allem bin ich netter mit mir….klappt nicht immer, aber immer öfter. Dinge werden bewußter! Lieben Dank für die ganzen Links….der von Arte fehlt aber irgendwie?! Liebe Grüße Suzan
Liebe Christine, der MBSR-Kurs hat mir sehr viel gebracht. Ich habe mich bei Dir und den Seminarteilnehmern sehr wohl gefühlt. Wir waren eine tolle und mitunter auch lustige Truppe! Ich sehe den Kurs nicht nur als Meditation-Kurs. Durch die Achtsamkeit/Selbstreflexion mit mir und die daraus resultierende Offenheit auch anderen gegenüber, ist es für mich auch ein »Kommunikations-Kurs«. Im Alltag gelingt es mir jetzt öfters auf mich selbst, d. h. meinen Körper und dementsprechend auf meinen Atem zu achten. Ich hoffe, dass es mir noch mehr gelingt. Thema »Autopilot« (Du weißt, was ich meine). Jetzt heißt es dranbleiben und üben, üben, üben. Ich kann wirklich jedem Menschen MBSR empfehlen, egal in welcher psychischen und physischen Verfassung er sich auch befinden mag. Es bringt jeden weiter!!!!
Diesen Sommer habe ich den MBSR-Kurs gemacht. Mit Meditation hatte ich keine Erfahrung und war skeptisch, ob ich es schaffe würde das Gedankenkarussell abzuschalten. Christine hat es mit ihrer ruhigen, herzlichen und pragmatischen Art geschafft mich dem Thema zu öffnen. Nun habe ich einiges in den Alltag mit rüber genommen. Letztens ist es mir auf der Arbeit das erste Mal bewusst geworden, dass ich deutlich entspannter geworden bin. Mal sehen, wie es weiter geht und wie lange es anhält.
Dieses Jahr habe ich den MBSR Kurs bei Christine gemacht und das hat mir die Türen zur Meditation geöffnet. Und das auf eine völlig pragmatische und bodenständige Art. Mit den gelernten Techniken kann ich in meinem Alltag forschen, meditieren und Dinge bewusster erleben. Gerade habe ich eine von Christines Meditationen angewendet, während ich die Frühlingssonne genossen habe. Das war wie ein kleiner Urlaub. Danke Christine!
Liebe Christine, auch von meiner Seite, ein großes DANKE, für die schönen Abende. Ich kann sagen, es funktioniert! "In der Meditation geht es einfach darum, man selbst zu sein und sich allmählich darüber klar zu werden, wer das ist." Ich werde dich auf jeden Fall weiterempfehlen, denn M I R hat es sehr viel Spaß gemacht und ich mag deinen Humor 🙂 Für mich wird es auf jeden Fall weitergehen. Den Dienstag Abend vermisse ich jetzt schon. Vielleicht klappt es ja in 2017 (vll im Sommer?) einen Recall-Workshop zu machen? An alle die das lesen, wartet nicht länger! Grüße an die tollen Menschen aus meiner Gruppe, Anja
Liebe Christine, vielen Dank für diesen tollen Kurs. Du hast die Inhalte sehr authentisch und gut vermittelt und ich habe nun verstanden, was wirklich der Sinn von Meditation ist. Es waren sehr schöne Abende und insbesondere ein ganz wunderbarer Achtsamkeitstag - DANKE! Herzliche Grüße